За Здравето
5 съвета за здравословен начин на живот
Следвайте ги и ще подобрите както физическото, така и психическото си здраве
Здравословният начин на живот става все по-популярна тема, особено в ерата на дигитализацията, когато онлайн аптеките и информационните портали съветват за все повече полезни практики и продукти.
Но какво наистина означава да водим здравословен начин на живот и как може да го постигнем? Ето пет основни съвета, които да приложите в ежедневието си.
1. Хранете се балансирано и пълноценно
Правилното хранене не се свежда само до избягването на захар и сол. Това е само началото. То включва още консумацията на храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Ето как да постигнете балансирано и пълноценно хранене за здравословен начин на живот:
- консумирайте полезни храни – зеленчуците са източник на фибри и антиоксиданти, докато плодовете предоставят необходимите захари и витамини. Рибата, от своя страна, ни осигурява омега-3 мастни киселини, които са жизненоважни за мозъка. Орехите и семената пък са богати на минерали и полезни мазнини;
- включете хранителни добавки – в някои случаи се налага включването на хранителни добавки, дори и да се прилага най-балансираната диета. Съществуват такива решения, които не само подсилват имунната система, но и подобряват кожата и допринасят за доброто настроение;
- избягвайте преработени продукти – продуктите, които са били преработени, често съдържат консерванти и изкуствени добавки. Те може да са вредни за здравето, като е препоръчително да се избягват.
Имайте предвид, че всеки внесен микроелемент в организма изпълнява своя роля. Правилното хранене играе централна роля в постигането на добро здраве, споделят експертите в грижата за здравето, енергията и красотата от Био Магазин www.biofuturebg.com.
2. Пийте достатъчно вода
Хидратацията е ключов елемент за здравословния начин на живот. Водата участва във всички биохимични процеси, а и е основният компонент в човешкото тяло.
Необходимо е да се изпиват по 8 чаши вода на ден. Те помагат на организма да функционира оптимално, отстранявайки токсините и поддържайки правилната температура.
Освен вода, към здравословния начин на живот има опция да се включат и други течности. Зеленият чай, например, е доста подходящ, защото има антиоксидантни свойства. Натуралните сокове ни предоставят витамини, докато тинктурите от билки подпомагат различни функции на организма.
3. Бъдете физически активни
Спортът и редовните упражнения са важни както за тялото, така и за психиката. Независимо дали предпочитате по-динамични физически дейности, или не, важно е да намерите удоволствие в движението и да го практикувате редовно. Най-добре е да комбинирате различни активности, за да стимулирате различни части на тялото. Запомнете, че движението е основно средство за водене на здравословен начин на живот.
4. Намалете стреса
Отрицателно влияние върху здравето може да окажат стресът и тревожността. Ето как да предотвратите това:
- техники – медитацията може да помогне за вътрешния мир, докато четенето или разходката биха пренасочили ума към положителни мисли, практикуването на Йога асани също успокоява ума и дарява тялото с енергия;
- източници на тревожност – избягвайте технологичната зависимост и излишната консумация на кафе, тъй като има вероятност да увеличат нивата на тревожност.
Светът в днешно време е изпълнен с множество стресови фактори, затова е важно да умеете да се справяте с тях, за да не навредят на вашия здравословен начин на живот.
5. Осигурете си достатъчно сън
През времето, в което спим, организмът се възстановява. Редовният сън подпомага имунната система, както и умствените функции. За да постигнете оптимална релаксация и възстановяване, е важно да спите в спокойна обстановка, без наличието на екрани, излъчващи синя светлина.
Здравословният начин на живот не е просто поредната тенденция, а задължителна практика, подсилваща здравето. Следвайки горепосочените съвети, може да подобрите както физическото, така и психическото си здраве.
-
-23%Цена: 17.00лв.Каталожна цена:
22.00лв.виж отстъпкатаОтстъпки за васЦена: 17.00лв.Каталожна цена:22.00лв.Отстъпка: 5.00лв. (22.73%)Няма наличност -
-15%Цена: 17.20лв.Каталожна цена:
20.20лв.виж отстъпкатаОтстъпки за васЦена: 17.20лв.Каталожна цена:20.20лв.Отстъпка: 3.00лв. (14.85%)В наличност
-
-50%Цена: 10.00лв.Каталожна цена:
20.00лв.виж отстъпкатаОтстъпки за васЦена: 10.00лв.Каталожна цена:20.00лв.Отстъпка: 10.00лв. (50.00%)В наличност
-
-40%Цена: 9.00лв.Каталожна цена:
15.00лв.виж отстъпкатаОтстъпки за васЦена: 9.00лв.Каталожна цена:15.00лв.Отстъпка: 6.00лв. (40.00%)В наличност